ヒーリングと健康：どのようにストレスフリーライブに

ストレスの回避は、ワーク·ライフ·バランスと同様に長寿を維持するために不可欠となっています。それはペースの速い感情主導の社会で強調されるべきであると同じくらい簡単に、それがストレスフリーであることが同じくらい簡単です。世論に反して、ストレスフリーであることは、心と身体、そして魂（スピリット）との間の共同作業です。タンデムでの人体の仕事のこれらの3つの側面と、以下の4つの基本原則を適用することにより、持続することができます。

1。あなたの心を変える

あなたのフォーカスをリダイレクトすることによって、状況があなたの心を取ることができることは、ストレスを回避する一つの方法であることが分かる。怒り、欲求不満、抑うつ、自尊心が低くても占有されていると圧倒され、両方の心を保つことができる感情です。負の感情が緊迫した状況の結果として生じたときに、行うための最も重要なことは、あなたのフォーカスをリダイレクトする方法を見つけることです。

あなたのフォーカスをリダイレクトする方法のいくつかの例は、次のとおりです。スポーツに関わって、歩いて実行すると、泳ぐこと、読んで、感動の映画や番組を視聴、風光明媚なルートに沿ってドライブを取り、自然（特に水）を、笑いに近づくまたは祈っています。表現したり、問題を説明することが可能なソリューションで、問題の結果を議論する場合にのみ、しかし、あなたのフォーカスをリダイレクトする別の方法です。状況を処理するか、問題を解決する方法のバランスのとれた視点を与えるだろうと話す。

2。健康的な食事

十分な時間を持っていないと、貧しい食生活のために認められた言い訳ですが：ファーストフード、お菓子など、 "外出先で"人々は選択の余地はありませんが、健康の優先順位を作るために。ただ時間が持っている作り、遅いtamesの心を運転するような家庭料理の食事はアクティブな人々が遅くなるように強制します。減速すると、体と心をリラックスさせる。

優先順位を食べて健康づくりと消費食品の種類と量に徐々に調整が含まれます。従うべきいくつかの基準は以下に記載されています。

デンプンの摂取量を減らす

砂糖/ショ糖飲料の代わりに100％のジュースを使用します。

水の消費量を増加させる

代わりにケーキやキャンディーの新鮮な果物を消費する

全粒粉/小麦パン、必要なときにサービスを提供

焼く、焼く、または代わりにフライパンの沸騰食品

各食事と一緒に野菜（でんぷんから成る食事と野菜や肉や野菜）を持っている

健全な代替は、海のヨウ素添加塩の塩、バター、オリーブオイル、黒コショウのためにカイエンペッパーを含む

3。定期的に運動する

頻繁に旅行に加えて、技術は、座りがちな対アクティブなライフスタイルを奨励しています。米国今日の "スナップショット"で印刷され2001年の調査では、より多くの米国の人口（68から82パーセント）の半分以上が2〜5％が動作するように歩いている間自分自身が仕事に行きましたと推測。 2004年独立した世論調査では調査対象者のほとんど40％以上がコンピュータの前に9時間以上を費やしていることを示しています。

運動：驚くべきことではない、ストレスリリーフの最高の形態の一つは、多くの人々が維持するために規律を欠いている活動です。長い移動時間は作業しながら、時間の制約、および完全なスケジュールは健康を保つに転換ですが、どれも言い訳にはならない。なぜですか？あなたの日に運動を組み込むことにより循環を増加させ、緊張を減少させます。

勤勉と4人に1文字の単語（徒歩）の用量では、簡単な運動連隊を開発し、ストレスを回避することができます。健康的なライフスタイルをサポートし、スタミナを構築するには、徒歩で開始...

あなたのメールボックスへ

食事、特に昼食と夕食を食べた後

まで階段の代わりにエレベーターに乗る

エスカレーター上ではなく、まだ立って

の代わりに、正面玄関近くで、または駐車場から廃棄される

4。将来の計画を立てる

計画では、先に圧倒されているストレスの両方からあなたを保持します。計画を持つことはまた、優先順位を作成および管理するのに役立ちます。ビジネス教授、著者、ジョーイReimanがによると、 "スケジュールや行動計画は半分にストレスを切ること、あなたがコントロール感を与えます。"

計画を持つことの利点は、大規模な経費の予算の能力を含んでいる;減少ペナルティの増加、インセンティブは、よりよい金利または関連旅行や他の割引や特典を得ることができます。計画を持つことは、外マッピングと目標を測定することにつながります。少なくとも、計画を持つことは、スケジュールの競合を回避したり、他人の時間とリソースを侵害することを尊重方法です。

自発的に奨励されているが、それはむしろ例外でなければなりません。

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